---

Если вы хотите сбросить лишний вес и боитесь навредить своему организму - обратитесь к профессионалам! Побороть лишний вес вам помогут специалисты из центра стройности Авали! Уникальные программы для каждого клиента!

Мороз, холод, снег, метели - сказочная зима посетила нас, но принесла она нам не только белоснежные улицы, а и болезни, простуды, ОРЗ. Я сама немного приболела - наверное, слишком много ходила и наслаждалась зимними пейзажами) Видимо, иммунитет зимой очень слабенький, хоть и заготавливали витаминки еще с лета, поедая свежие фрукты и овощи. Поэтому не стоит останавливаться, нужно укреплять свое здоровье даже зимой. 

Оградить себя от сезонных болезней можно благодаря лекарствам, но более рациональным может оказаться способ, который передали нам еще древние племена - "здоровье от живота". Так называемая "Диета для иммунитета" поможет не только выстоять лютые морозы, но и сбросить несколько лишних килограмм к теплым сезонам.

Сама диета длится 7-14 дней, на протяжении которых, вы должны употреблять полноценные белки. Как известно, они богаты на аминокислоты, а те в свою очередь иммуноглобулины. Как результат - устойчивость к холодам и морозам и крепкий организм. Чтобы пополнить свой организм запасами белка стоит добавить в свой рацион 100 г белка ежедневно - это мясо, грибы, яйца, соя, рыба, бобовые. 

Также стоит включить жиры, липиды, которые создают основу для клеток иммунитета. 25-30 г жиров в сутки не помешают вашей фигуре и принесут пользу. Употреблять можно как растительные жиры, так и животные.

Не пытайтесь меньше есть и ущемлять себя - просто пересмотрите то, что вы обычно едите. Важно есть белки, жиры, углеводы, обязательно фрукты и овощи. Единственное, постарайтесь меньше есть сладкого, а лучше - исключите его из своего рациона. 

Вот и все основные правила зимней диеты! Старайтесь принимать пищу 4 - 6 раз в день в небольших количествах. Так вы будете сыты и не навредите своему организму!