Ежедневная учеба и работа забирают все последние силы. Но при этом, каждый из нас должен отдыхать не только физически, но и морально и психологически. .чтобы избавиться от стресса или депрессии, забыть о плохом, можно представить что-нибудь хорошее или же воспользоваться некоторыми упражнениями, которые помогут расслабиться и отдохнуть. Вот несколько!

Релакс по методу Бенсона.

1. Садимся в удобной позе. 

2. Закрываем глаза.

3. Дышим через нос и осознаем свое дыхание. "Вдох-выдох, один. Вдох-выдох, два..." и так далее.

4. Сидим в удобной позе около 10-20 минут. 

5. Старайтесь не открывать глаза, можете посмотреть на часы, но не выходите из состояния релаксации и не напрягайтесь.

6. После окончания упражнения останьтесь в изначальной позе еще минут 5 с закрытыми глазами, а потом - с открытыми.

Тепло рук.

Трем ладони друг об друга, пока не появиться чувство теплоты. Представьте, что это энергия силы. Умойтесь ладонями, потрите пальцами уши. 

Колба.

Представьте в своем воображении, что вы находитесь будто в небольшой колбе. Все негативные мысли и проблемы разбиваются о ее стены и исчезают. 

 

---

Общение с психологом поможет разобраться в себе и найти ответы на вопросы. Профессиональная консультация психолога онлайн сэкономит время и даст возможность проконсультироваться с психологом по Skype с любой точки мира за отдельную плату. Подробнее о психологе Раздольской Анне и способах оплаты консультаций на сайте.