-÷итатник

—овременные письма ƒеду ћорозу - (1)

—овременные письма ƒеду ћорозу –ейтинги - это здорово!   абсолютным чемпионам по всенародн...

»нтересна€ бесплатна€ развивающа€ игра - (1)

»нтересна€ бесплатна€ развивающа€ игра ќбнаружилась интересна€ бесплатна€ развивающа€ игра дл€...

Ќародные средства дл€ лечени€ отита - (0)

Ќародные средства дл€ лечени€ отита Ќародные методы можно использовать дл€ лечени€ отита,...

ќ пользе оранжевой хурмы - (0)

ќ пользе оранжевой хурмы ќсенние прилавки радуют нас по€влением вкуснейшей хурмы - сладко...

‘аршированна€ щука - (2)

‘аршированна€ щука Ёто блюдо было украшением стола на ƒень рождени€ доченьки! ” мен€ ...

 -–убрики

 -ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в Aliciya_Bes

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 08.12.2008
«аписей:
 омментариев:
Ќаписано: 8450



«акаливание организма: с чего начать

ѕ€тница, 29 Ќо€бр€ 2013 г. 20:49 + в цитатник

«акаливание организма: с чего начать

«акаливание – казалось бы, не что иное, как способ поиздеватьс€ над собой! Ќо именно этим занимаетс€ множество людей. » вовсе не потому, что им нравитьс€ измыватьс€ над собой. «десь ведь нечто большее. ј именно – здоровье и хорошее самочувствие на долгие годы. —огласитесь, ради этого стоит потерпеть несколько простых процедур закаливани€.

»так, давайте учитьс€ выживать в холодных услови€х! “¬от еще!”, - возмутитесь вы. Ќо не спешите. «адумайтесь! ’олод – лучший целитель и консервант вашей красоты и молодости. –азве это не достойный повод подружитьс€?

„ем полезен холод?

• ќн оказывает омолаживающее действие. ¬ косметологии нашли широкое применение криокамеры, оборачивающие врем€ всп€ть низкими температурами. ѕри этом стимулируетс€ весь организм.

• ѕодружившись с холодом, вы станете куда выносливее, сможете легко адаптироватьс€ к разным температурным колебани€м.

• ” вас повыситс€ устойчивость ко всевозможным инфекци€м и неблагопри€тным факторам. ¬ы существенно укрепите иммунитет.

• ѕроцедуры закаливани€ повыс€т вашу активность и работоспособность, обеспечат зар€д бодрости.

• », что немаловажно, закаливание помогает нормализовать обмен веществ, что, конечно же, не замедлит сказатьс€ на вашей фигуре, если у вас с этим есть проблемы.

• ’олод поможет укрепить сосуды, благодар€ чему забудутс€ перепады давлени€ и мигрени.

2971058_img_27348_2_1 (566x382, 57Kb)

— чего начать?

 о всему надо подходить с умом, поэтому на первых порах важно не перестаратьс€. √лавный принцип – не навреди. Ќе никакой необходимости сразу же ныр€ть в прорубь или ванну с лед€ной водой. Ќе забывайте о соблюдении важнейших правил закаливани€, иначе должного результата добитьс€ вы не сможете.

«акаливание должно быть:

• –егул€рным. Ќикаких “эмммм… завтра?”. “олько сегодн€ и сейчас!

• ѕостепенным. Ќачинайте с не причин€ющих особого дискомфорта прохладных процедур, постепенно добавл€€ все большую нотку холода. ≈сли вы склонны к простудам, делайте более длинный переход от теплого к прохладному.

ѕомните, что:

• ¬ случае болезни закаливание надо приостановить.  онечно, если перерыв длитс€ более недели, придетс€ потом начинать все заново, ведь за это врем€ организм успеет отвыкнуть от экстремальных условий.

• ѕри наличии серьезных заболеваний закаливание допускаетс€ только с разрешени€ лечащего врача.

ѕлан закаливани€ должен включать в себ€ целый комплекс упражнений, который, кстати, не ограничиваютс€ только холодом. —юда вход€т:

• воздушные и солнечные ванны;

• обтирание;

• обливание;

• купание в водоемах с холодной водой;

• контрастные ванны.

Ќачинать лучше всего с воздушных ванн. Ёта процедура вам точно понравитс€, если вы любите рано вставать. Ћетом, проснувшись ни свет ни зар€, выйдите на балкон, одевшись максимально легко и постойте на свежем воздухе, потом вернитесь в тепло помещени€. ѕовтор€йте это упр€мо каждый день, не обраща€ внимани€ на погоду. ќна ведь вам не страшна! ’олодное обливание – самый важный и попул€рный элемент закаливани€. “ем более, что дл€ этого достаточно загл€нуть в свою ванну. Ќаберите ведро холодной воды и облейтесь! «атем возьмите полотенце и хорошенько разотритесь.

“олько после того, как вы освоите основные процедуры, можно добавить новые, например:

• хождение босиком по холодной поверхности;

• зар€дка на свежем бодр€щем воздухе;

• утренние пробежки.

¬се это поможет не только закалитьс€, но и приведет в отличное состо€ние вашу фигуру. », пускай на первых порах вам может прийтись сложно, не сдавайтесь! ѕостепенно вы привыкнете и, кто знает, может, даже войдете во вкус.

–убрики:  «доровье и красота
ћетки:  

ѕроцитировано 5 раз
ѕонравилось: 3 пользовател€м



 

ƒобавить комментарий:
“екст комментари€: смайлики

ѕроверка орфографии: (найти ошибки)

ѕрикрепить картинку:

 ѕереводить URL в ссылку
 ѕодписатьс€ на комментарии
 ѕодписать картинку