Большинство современных людей успело обзавестись многочисленными комплексами еще до начала пубертатного периода стараниями родителей, сверстников и учителей. С годами они прогрессировали, кто-то свои комплексы умело маскировал, а кто-то стал их рабом.

Не углубляясь в причины возникновения у человека комплексов, скажем просто – они есть практически у каждого (а те, у кого их нет, избавились от комплексов самостоятельно или с помощью психолога) и они могут серьезно отравить вашу жизнь, лишить многих прекрасных возможностей, если не начать с ними работать прямо сейчас. Сегодня мы расскажем о том, как избавиться от комплексов и перестать тратить свою энергию и силы на их поддержание.

Шаг 1: осознание и принятие

Для того чтобы начать работать с проблемой ее нужно осознать. Наедине с собой вы можете признаться, что у вас есть комплексы. Четко обозначьте проблему, например, «неуверенность в себе мешает мне высказывать свои мысли» или «я боюсь, что моя внешность отталкивает людей».

Теперь подробно опишите, как данная черта личности отравляет вам жизнь, чего вы лишаетесь, подкармливая свои комплексы – это нужно для того чтобы создать мотивацию от противного. Осознав существующее положение вещей, примиритесь с ним. Примиритесь с собой, имеющим такие смешные, жалкие и глупые комплексы – вы у себя один-единственный, и себя нужно любить всегда. А если вы себя любите, ничто не мешает встать на путь самосовершенствования и устранить мешающие факторы, например, комплексы.

Приняв себя таким, каким вы являетесь, не забудьте о прощении: простить нужно всех, кого вы считаете повинными в возникновении своих психологических проблем. Будь то родители, старший брат или вы сами, перестаньте обвинять этих людей, даруйте им и себе счастье прощения, тогда вы сможете начать путь к новой жизни, не отягощенной грузом неуверенности и страха.

Шаг 2: постановка цели

Если вы хотите избавиться от комплексов, необходимо четко представлять, к чему вы стремитесь, какова ваша цель. Представьте, каким человеком вы станете, освободившись от психологических проблем, подробно опишите этого человека (лучше всего на бумаге).

Пусть этот портрет обретет выпуклую форму – займитесь визуализацией, представляя нового себя в различных ситуациях, которые раньше вгоняли вас в панику или заканчивались полным фиаско. Те качества, которых вам не хватает, чтобы быть именно таким человеком, на самом деле всегда были у вас. Ресурсы каждого из нас неограниченны, но из-за комплексов мы не видим в себе некоторые черты, не чувствуем собственную силу и мощь. Отныне у вас есть цель – тот самый портрет, который вы нарисовали.

Шаг 3: формирование задач

Путь из начальной точки, в которой вы сейчас находитесь, к конечному пункту лучше всего разбить на множество маленьких шагов (задач). Сознание боится перемен, и слишком крупные шаги могут подавить ваше желание двигаться к цели – избавлению от комплексов. Поэтому ставьте перед собой небольшие и выполнимые задачи-действия, параллельно работая над самооценкой.

Небольшая хитрость, которая поможет вам преодолеть страхи на начальных этапах – это изменение отношения к ситуации или отстранение. Поясним на примере: если вы стесняетесь высказывать свои мысли из-за страха быть осмеянным или выглядеть глупо и поставили перед собой задачу высказаться в следующий раз, когда окажетесь в компании коллег (друзей, родственников), то измените свои ожидания.

Не ждите, что все посмеются над вашей шуткой, оценят ваш интеллект или осведомленность в какой-либо области – это не ваша цель. Ваша цель – начать высказываться, и наградой будет ощущение эйфории, которое вы испытаете, сделав это один раз, затем еще и еще. Похвалите себя за смелость, которая понадобилась, чтобы высказать собственное мнение вслух, ведь раньше вы этого не делали, а компания, в которой ваши мысли будут ценить, обязательно подберется на пути к вашему новому «Я».

И последнее, если вы хотите получить простой совет, как избавиться от комплексов, то вот он: перестаньте сравнивать себя с другими. Вы – уникальная личность, ни у кого нет того, что есть у вас, и сравнивать себя с окружающими глупо и крайне не полезно для развития и просто для жизни. Любите себя таким или такой, и стройте самооценку на вашем собственном ощущении себя, а не на том, что думают окружающие.