-Цитатник

Современные письма Деду Морозу - (1)

Современные письма Деду Морозу Рейтинги - это здорово! К абсолютным чемпионам по всенародн...

Интересная бесплатная развивающая игра - (1)

Интересная бесплатная развивающая игра Обнаружилась интересная бесплатная развивающая игра для...

Народные средства для лечения отита - (0)

Народные средства для лечения отита Народные методы можно использовать для лечения отита,...

О пользе оранжевой хурмы - (0)

О пользе оранжевой хурмы Осенние прилавки радуют нас появлением вкуснейшей хурмы - сладко...

Фаршированная щука - (2)

Фаршированная щука Это блюдо было украшением стола на День рождения доченьки! У меня ...

 -Рубрики

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Aliciya_Bes

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 08.12.2008
Записей:
Комментариев:
Написано: 8451



Продукты для волос: здоровое питание

Вторник, 14 Октября 2014 г. 04:39 + в цитатник

Продукты для волос: здоровое питание

2971058_ZtJsU8acCoE (604x360, 31Kb)

Главная составляющая каждого волоска – это кератин. Получить его можно из растительных масел, свежей моркови, семян подсолнечника, хлеба из муки грубого помола.

Для роста волос необходим белок, а идеальный источник белка для здоровья волос – это рыба и морепродукты. По наблюдениям ученых, в тех странах, где диета изобилует морепродуктами, люди испытывают меньше проблем с волосами. Также в качестве источника белка выступают нежирное мясо, орехи, бобовые и яйца. А медь, содержащаяся в этих продуктах, защищает от раннего появления седины.

Хлеб из муки грубого помола, зелень, овощи и фрукты это не только источник углеводов и витаминов, которые необходимы для роста волос, благодаря им происходит очищение кишечника, вывод токсинов из организм, а результат всего этого – блестящие и эластичные волосы.

Микроэлементы (селен, йод, цинк, железо, медь) и витамины должны поступать в организм в полном объеме. Только при полноценном питании можно получить все необходимые вещества и ожидать здоровья и красоты волос.

Теперь о витаминах. Блеск волосам вернет витамин В5, содержащийся в брокколи, фасоли, арахисе, цветной капусте. Для густоты волос регулярно употребляйте в пищу печень и гречку. Ломким волосам требуется витамин А, в виде свежей моркови и всех овощей красно-желтых оттенков, жирной рыбы. Печень, почки, морепродукты, яйца, сыр остановят выпадение волос, так как богаты цинком. Дефицит витамина Е также вызывает выпадение волос, этот витамин содержится в растительных маслах, зародышах пшеницы.

Сера и медь необходимы вам, если у вас сухие волосы, склонные к появлению перхоти. Медью богаты огурцы, кабачки, кальмары, креветки, а серой – чеснок, лук, спаржа, яйца. Растительные масла также должны присутствовать в рационе. Выпивайте по одной-две столовых ложки льняного, оливкового или другого масла ежедневно.

Если у вас повышена жирность волос, стоит пить достаточное количество воды, исключить жирные и жареные блюда и обогатить свой рацион витамином В5 с помощью брокколи, фасоли, арахиса, цветной капусты, отрубей.

Подводя итог, можно составить окончательный список тех продуктов, которые помогут вам стать счастливыми обладательницами шикарных длинных волос:

Мясо, рыба, морепродукты, печень;
Овощи, фрукты, бобовые, зелень (морковь, помидоры, болгарский перец, брокколи, лук, чеснок, спаржа, огурцы, кабачки, цветная капуста);
Растительные масла (особенно льняное), проростки пшеницы, семена подсолнечника, орехи;
Сыр, яйца, творог;
Гречка, овсянка;
Хлеб из муки грубого помола, отруби.

Согласитесь, это меню выглядит достаточно вкусно, разнообразно, и очень похоже на то, что называется здоровым полноценным рационом, а значит, приводит в порядок весь организм. И неудивительно - всё-таки красота волос и состояние организма в целом неразрывно связаны.

А если ещё и исключить из употребления такие вредные блюда как сладости, фастфуд, жирное, жареное, соленое, плюс устраивать разгрузочные дни и пить больше воды, то шикарные волосы и стройная фигура вам обеспечены!

Рубрики:  Здоровье и красота
Метки:  

Процитировано 10 раз
Понравилось: 7 пользователям



Der_Engel678   обратиться по имени Вторник, 14 Октября 2014 г. 06:35 (ссылка)
Спасибо за интересный пост!
Ответить С цитатой В цитатник
 

Добавить комментарий:
Текст комментария: смайлики

Проверка орфографии: (найти ошибки)

Прикрепить картинку:

 Переводить URL в ссылку
 Подписаться на комментарии
 Подписать картинку