-Цитатник

Современные письма Деду Морозу - (1)

Современные письма Деду Морозу Рейтинги - это здорово! К абсолютным чемпионам по всенародн...

Интересная бесплатная развивающая игра - (1)

Интересная бесплатная развивающая игра Обнаружилась интересная бесплатная развивающая игра для...

Народные средства для лечения отита - (0)

Народные средства для лечения отита Народные методы можно использовать для лечения отита,...

О пользе оранжевой хурмы - (0)

О пользе оранжевой хурмы Осенние прилавки радуют нас появлением вкуснейшей хурмы - сладко...

Фаршированная щука - (2)

Фаршированная щука Это блюдо было украшением стола на День рождения доченьки! У меня ...

 -Рубрики

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Aliciya_Bes

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 08.12.2008
Записей:
Комментариев:
Написано: 8450



4 упражнения для тонкой талии

Четверг, 16 Октября 2014 г. 01:46 + в цитатник

Тонкую талию мечтает иметь каждая девушка. Эти несложные упражнения помогут вам улучшить фигуру и сделать талию рельефно меньшей. То есть более узкой. Главное, не лениться и делать упражнения систематически. Вперед! За красивой фигурой и настроением!

4 упражнения для тонкой талии

1. Сядем на пол, упремся руками и согнем колени под углом 90 градусов. Затем приподнимем и выпрямим ноги, медленно вытянув руки вперед. Согнемся немного вперед и вернемся в предыдущее положение. Повторим движение 20 раз.

2. Сядем у стены, подложив под себя полотенце: колени и спина согнуты, ладони на полу. Нужно напрячь живот, потянуть колени на себя и выпрямить ноги вверх. Потянем ноги на себя и обратно – и так 10 раз. Выполните 3 подхода.

3. Ляжем на правый бок, выпрямим ноги, удерживая между ними полотенце. Облокотимся на левую руку, поровняем правую ногу с линией туловища. Приподнимем бедра, задержимся на пару секунд в таком положении и опустимся. Выполним упражнение по 10 раз для каждой стороны тела.

4. Ляжем на спину, подложив полотенце под поясницу, олени согнем, руки по бокам. Закинем правую ногу на левое колено и приподнимем носок левой ноги. Затем следует напрячь живот и поднять бедра как можно выше. Опустимся и повторим упражнение по 10 раз для каждой ноги.

2971058_ (500x500, 51Kb)

Рубрики:  Здоровье и красота
Спорт, развлечения, отдых
Метки:  

Процитировано 31 раз
Понравилось: 22 пользователям



Лариса_Директоренко   обратиться по имени Четверг, 16 Октября 2014 г. 06:10 (ссылка)
!!!
С ДНЕМ РОЖДЕНИЯ ПОЖЕЛАНИЕ (600x600, 408Kb)
Ответить С цитатой В цитатник
Taisia800   обратиться по имени Четверг, 16 Октября 2014 г. 06:54 (ссылка)



Сердечно и со всей теплотой моей души ,



радостью и глубоким уважением



поздравляю вас с днем рождения !

Желаю вам Здоровья , Счастья ,



Любви, Благополучия



и творческих   успехов 





71563 (500x500, 228Kb)







0b0d7d2f9212826dd468ab4b4102c529 (650x476, 400Kb)



А это мой подарочек вам :)))



Ответить С цитатой В цитатник
Юрий_Чернышев   обратиться по имени Четверг, 16 Октября 2014 г. 07:13 (ссылка)
С днем рождения!
x_ed01bf13 (300x206, 19Kb)
Ответить С цитатой В цитатник
svetlyc   обратиться по имени Четверг, 16 Октября 2014 г. 07:26 (ссылка)
С Днем рождения!!!
корзина с цветами (500x388, 356Kb)
Ответить С цитатой В цитатник
Соланж_Гончарова   обратиться по имени Четверг, 16 Октября 2014 г. 07:27 (ссылка)
Aliciya Bes, с Днём рождения! Пусть он подарит Вам интересные встречи, яркие впечатления, приятные воспоминания! Ежеминутного Вам счастья!

http://www.yazgulu.com/Guller/115.swf
http://s02.yapfiles.ru/files/313530/buket.swf
http://exclusivecake.ucoz.ru/_ph/7/578802939.jpg //img1.liveinternet.ru/images/attach/c/5/87/111/87111319_large_1110a1ab748e.png
Ответить С цитатой В цитатник
_Sofia-9_   обратиться по имени Четверг, 16 Октября 2014 г. 08:45 (ссылка)
Поздравляю с днем Рождения!!!
День Рождения -Пожелани! Красота! (600x450, 459Kb)
Ответить С цитатой В цитатник
ALBENS   обратиться по имени Четверг, 16 Октября 2014 г. 08:55 (ссылка)

Ответить С цитатой В цитатник
LIKA9966   обратиться по имени Четверг, 16 Октября 2014 г. 08:57 (ссылка)
Веселого Дня Рождения!!
0_5fc63_bcd725e2_XL (437x700, 351Kb)
Ответить С цитатой В цитатник
TANEC   обратиться по имени Четверг, 16 Октября 2014 г. 08:57 (ссылка)
С ДНЁМ РОЖДЕНИЯ!

Пусть всегда под счастливой звездою

Вас судьба по дороге ведет.

В доме пусть полноводной рекою

Жизнь спокойно и мирно течет.


Пусть Ваш дом лишь друзья посещают,

Стороною обходит ненастье,

От души я Вам пожелаю

Долгой жизни, здоровья и счастья
103605674_9 (500x487, 430Kb)
Ответить С цитатой В цитатник
ольчик_зайчик   обратиться по имени Четверг, 16 Октября 2014 г. 08:58 (ссылка)
с днём рождения!!!всего самого наилучшего!!!
getImage (21) (475x480, 55Kb)
Ответить С цитатой В цитатник
rosavetrov   обратиться по имени Четверг, 16 Октября 2014 г. 09:07 (ссылка)
С днём Рождения, Алисия! Счастья, радости и благополучия!
Ответить С цитатой В цитатник
Лиен   обратиться по имени с днем рождения! Четверг, 16 Октября 2014 г. 09:07 (ссылка)
букет для вас.jpg
Ответить С цитатой В цитатник
Der_Engel678   обратиться по имени Четверг, 16 Октября 2014 г. 09:15 (ссылка)
Поздравление прими, я желаю от души:
У подруги — день варенья,
День шального настроенья,
День улыбок, день букетов,
Поздравлений и приветов.

День нарядов, фотосессий,
На столе деликатесов,
День подарков и сюрприза,
И мужского день стриптиза.

День шампанского со льдом,
Друзей пьяных под столом.
День отличный у подружки,
Оттянись на всю катушку!
103142791_72175960_00020 (470x580, 173Kb)
Ответить С цитатой В цитатник
Ольга_Бернская   обратиться по имени Четверг, 16 Октября 2014 г. 09:24 (ссылка)
Ответить С цитатой В цитатник
Нагваль   обратиться по имени Четверг, 16 Октября 2014 г. 09:58 (ссылка)
С Днем Рождения Вас! Хорошего здоровья, жизненных удач, большой любви Вам.
Ответить С цитатой В цитатник
Mila111111   обратиться по имени Четверг, 16 Октября 2014 г. 10:01 (ссылка)
Поздравляю с Днем рождения! Желаю счастья, любви, радости, успехов!:))
104837366_09da593a4d11 (650x520, 5011Kb)
Ответить С цитатой В цитатник
Галя_Галя   обратиться по имени С днем рождения! Четверг, 16 Октября 2014 г. 10:07 (ссылка)
.
85 (700x525, 218Kb)
Ответить С цитатой В цитатник
Larina_Elena   обратиться по имени Четверг, 16 Октября 2014 г. 10:20 (ссылка)
С днем рождения, милая подруга! Хорошего, тебе настроения и здоровья. Радуй всегда нас своим присутствием.
Ответить С цитатой В цитатник
Татиана_Серова   обратиться по имени Четверг, 16 Октября 2014 г. 11:19 (ссылка)
Ароматами бархатных роз,
Каждым светлым, чудесным мгновеньем,
Исполнением радужных грёз
Будет радовать пусть День Рожденья!

Нежных, искренних слов теплота
Пусть согреет волшебным дыханьем,
Чтоб в душе было счастье всегда
И сбывались любые желанья!

Самых ясных солнечных дней,
Доброты, красоты, обаяния!
Рядом – только любимых людей!
Нежных слов, теплоты и внимания!

В жизни пусть лишь хорошее ждет,
Дарит радость любое мгновение,
Много счастья пускай принесёт
И исполнит мечты День рождения!
foto.jpg (560x569, 289Kb)
Ответить С цитатой В цитатник
lyplared   обратиться по имени Четверг, 16 Октября 2014 г. 12:06 (ссылка)
http://pingvinenok.ucoz.net/novosti/pohod/71322897912151-big.jpg
Ответить С цитатой В цитатник
Марина_Вишневская   обратиться по имени Четверг, 16 Октября 2014 г. 12:07 (ссылка)
Поздравляю"!Радости,исполнения желаний,любви.....
ромашка и шмель (700x467, 40Kb)
Ответить С цитатой В цитатник
Galka71   обратиться по имени Четверг, 16 Октября 2014 г. 12:08 (ссылка)
Ответить С цитатой В цитатник
TimOlya   обратиться по имени С ДНЕМ РОЖДЕНИЯ !!!! Четверг, 16 Октября 2014 г. 12:18 (ссылка)
Пускай за любым поворотом Судьбы Вас ждут потрясающе прекрасные события, которые принесут Вам и Вашей семье достаток, благополучие, уверенность в завтрашнем дне. Богатырского здоровья и простого человеческого счастья!
0_6d028_44cbb583_L (450x500, 818Kb)
Ответить С цитатой В цитатник
Svet-A-Lana   обратиться по имени Четверг, 16 Октября 2014 г. 12:45 (ссылка)
Поздравляю с днем рождения!
69169217_POZDR2 (500x583, 183Kb)
Ответить С цитатой В цитатник
Tasika   обратиться по имени С ДНЕМ РОЖДЕНИЯ!!! Четверг, 16 Октября 2014 г. 12:48 (ссылка)

684671029 (370x222, 80Kb)
Ответить С цитатой В цитатник
marusya_esk   обратиться по имени Четверг, 16 Октября 2014 г. 12:49 (ссылка)

Ответить С цитатой В цитатник
Ronda-Tiziana   обратиться по имени Четверг, 16 Октября 2014 г. 12:59 (ссылка)
С днем рождения!
114216297__HxP4D7hIxk (508x604, 83Kb)
Ответить С цитатой В цитатник
Комментировать К дневнику Страницы: [1] 2 [Новые]
 

Добавить комментарий:
Текст комментария: смайлики

Проверка орфографии: (найти ошибки)

Прикрепить картинку:

 Переводить URL в ссылку
 Подписаться на комментарии
 Подписать картинку