-ѕриложени€

  • ѕерейти к приложению —ловарный запас —ловарный запасѕриложение показывает, в виде облака, 100 наиболее используемых слов в вашем дневнике, или в дневниках друзей.  аждое слово €вл€етс€ ссылкой, на поиск этого слова в вашем дневнике.
  • ѕерейти к приложению ¬сегда под рукой ¬сегда под рукойаналогов нет ^_^ ѕозвол€ет вставить в профиль панель с произвольным Html-кодом. ћожно разместить там банеры, счетчики и прочее
  • ѕерейти к приложению ќткрытки ќткрыткиѕерерожденный каталог открыток на все случаи жизни
  • ѕерейти к приложению я - фотограф я - фотографѕлагин дл€ публикации фотографий в дневнике пользовател€. ћинимальные системные требовани€: Internet Explorer 6, Fire Fox 1.5, Opera 9.5, Safari 3.1.1 со включенным JavaScript. ¬озможно это будет рабо
  • ѕерейти к приложению »ндикатор места в рейтинге яндекс »ндикатор места в рейтинге яндексвот:)

 -÷итатник

—овременные письма ƒеду ћорозу - (1)

—овременные письма ƒеду ћорозу –ейтинги - это здорово!   абсолютным чемпионам по всенародн...

»нтересна€ бесплатна€ развивающа€ игра - (1)

»нтересна€ бесплатна€ развивающа€ игра ќбнаружилась интересна€ бесплатна€ развивающа€ игра дл€...

Ќародные средства дл€ лечени€ отита - (0)

Ќародные средства дл€ лечени€ отита Ќародные методы можно использовать дл€ лечени€ отита,...

ќ пользе оранжевой хурмы - (0)

ќ пользе оранжевой хурмы ќсенние прилавки радуют нас по€влением вкуснейшей хурмы - сладко...

‘аршированна€ щука - (2)

‘аршированна€ щука Ёто блюдо было украшением стола на ƒень рождени€ доченьки! ” мен€ ...

 -–убрики

 -ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в Aliciya_Bes

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 08.12.2008
«аписей:
 омментариев:
Ќаписано: 8259

…ога дл€ похудени€ - работает на 100 %

¬торник, 16 ћа€ 2017 г. 14:14 + в цитатник

…ога дл€ начинающих представл€ет некоторые трудности ввиду плохой раст€жки или плохой физической формы. Ќо с каждым зан€тием становитс€ легче. —ама на себе испытала дивные изменени€. ѕохудение без диеты возможно при зан€ти€х йоги трижды в неделю. Ѕезусловно, начинать нужно и квалифицированным инструктором. —амосто€тельно сложно освоить правильное выполнение асан, то есть позиций. ¬едь нужно знать, какие мышцы должны быть расслаблены, какие напр€жены.  акие наклоны и скрутки делаютс€ при выдохе или вдохе. ¬ажен каждый нюанс. »наче можно только навредить позвоночнику, св€зкам, суставам, мышцам. 

«апишитесь на начальный курс в школу йоги. Ёто должна быть именно школа, а не курс в фитнес клубе. –азница, поверьте мне, огромна€:) »ме€ некоторый опыт зан€ти€ йогой, могу рекомендовать следующие позиции, которые помогут похудеть. ¬ыполн€ть из необходимо регул€рно.

јсаны улучшают самочувствие, помогают разм€ть суставы и выт€нуть позвоночник, эффективно укрепл€ют и тонизируют мышцы спины, а также всего тела. ј еще благодар€ йоге мы, не зна€ того, обеспечиваем массаж внутренних органов, усиливаем кровообращение.  роме этого укрепл€ем выносливость и развиваем силу воли, гармонизиру€ внутреннее состо€ние. ѕосле зан€тий всегда чувствуетс€ при€тное расслабление или прилив сил. ќщущени€ непередаваемые! ј все из-за того, что идет активна€ выработка эндорфинов.

”ттанасана — ѕоза ¬ыт€жени€. ѕомогает избавитьс€ от жировых отложений в области талии, улучшает пищеварительные функции, а также укрепл€ет колени и бедра.

2971058_uttanasana01 (500x201, 18Kb)

ј вот эта же поза дл€ расслаблени€ спины.

”ттанасана дл€ расслаблени€

2971058_uttanasana05 (250x331, 14Kb)


2971058_63167263_1282731870_30 (25x32, 3Kb)  сожалению, наш организм претерпевает возрастные изменени€. Ѕоротьс€ с ними можно, значительно улучша€ при этом свое самочувствие. ¬ажно знать нормативы √“ќ дл€ женщин от 30 до 39 лет. «десь http://24gto.ru/standards/for-woman/woman_step_seven/ можно с ними ознакомитьс€.


¬ирабхадрасана II - укрепл€ет мышцы рук и ног, придает им рельеф, тонизирует мышцы живота и спины.

2971058_Virabhadrasana201 (450x325, 18Kb)

¬асиштхасана  — это поза мудреца ¬асиштхи. ’орошо укрепл€ет косые мышцы живота, но и рук и ног. », конечно же, способствует уменьшению веса.

2971058_Vasishthasana3 (450x414, 94Kb)

”ткатасана или ѕоза —тула. значительно укрепит икры и бедра, способству€ развитию мышц ног. к тому же, асана отлично тонизирует органы брюшной полости.

2971058_Utkatasana01 (420x319, 12Kb)

Ўалабхасана — ничто иное, как ѕоза —аранчи. ¬еликолепна€ асана дл€ похудени€, котора€ имеет еще и лечебный эффект ѕоза стула укрепл€нт спину и улучшает пищеварительные функции.

2971058_83 (581x210, 9Kb)

ѕарипурна Ќавасана  чудесным образом ассоциируетс€ с Ћодкой. “ак, асана Ћодка - это тонизаци€ и укрепление мышцы пресса. ¬оздейству€ на пищеварительный трак, она способствует и похудению.

 

2971058_Bez_nazvaniya (250x202, 5Kb)

„атуранга ƒандасана — или ѕосох. ѕоза укрепл€ет мышцы как рук, так и ног, формиру€ правильную осанку. ’орошо выполн€ть при процессе похудени€.

2971058_d187d0b4 (508x338, 18Kb)

Ѕхуджангасана — асана  обра. ¬осстанавливаем глубокие мышцы спины и живота, укрепл€ем позвоночник и боремс€ с лишним весом.

2971058_77 (434x252, 10Kb)

јдхо ћукха Ўванасана — называетс€ ѕоза —обаки ћордой ¬низ. ѕозвол€ет укрепить все тело, особенно ноги. Ѕлагодар€ этой асане подт€гиваютс€ мышцы пресса.

2971058_ea1b334777 (400x187, 13Kb)

Ўавасана — ѕоза ћертвеца. Ёто поза дл€ расслаблени€, которой можно заканчивать зан€ти€ йогой.

2971058_146 (607x221, 13Kb)

–убрики:  Ѕиоэнергетика, йога
ћетки:  

ѕроцитировано 101 раз
ѕонравилось: 57 пользовател€м



altinira   обратитьс€ по имени ¬торник, 16 ћа€ 2017 г. 14:26 (ссылка)
— благодарностью!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
Larmes_delicatesse   обратитьс€ по имени ¬торник, 16 ћа€ 2017 г. 19:45 (ссылка)
Ѕлагодарю от души!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
meiztan   обратитьс€ по имени —реда, 17 ћа€ 2017 г. 05:15 (ссылка)
Ѕлагодарю и при этом надо держать дыхание.
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
Larusia   обратитьс€ по имени —реда, 17 ћа€ 2017 г. 08:43 (ссылка)
—пасибо!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
Liudmila_Sceglova   обратитьс€ по имени —реда, 17 ћа€ 2017 г. 13:39 (ссылка)
ѕусть улыбаетс€ удача,
ћир будет полон теплоты,
—екретов счасть€ жизнь не пр€чет
» воплощает все мечты!
— благодарностью!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
Ganeair   обратитьс€ по имени —реда, 17 ћа€ 2017 г. 19:03 (ссылка)
—пасибо, есть трудные упражнени€.
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
»рина_Ћићин   обратитьс€ по имени „етверг, 18 ћа€ 2017 г. 10:46 (ссылка)
Ѕлагодарю!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
AlinkaColnishko   обратитьс€ по имени ¬торник, 23 ћа€ 2017 г. 13:19 (ссылка)
ћногие советую, нужно попробовать
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
 омментировать   дневнику —траницы: [1] [Ќовые]
 

ƒобавить комментарий:
“екст комментари€: смайлики

ѕроверка орфографии: (найти ошибки)

ѕрикрепить картинку:

 ѕереводить URL в ссылку
 ѕодписатьс€ на комментарии
 ѕодписать картинку