Льняное масло, мед и лук для сухих волос

Если у вас сухие волосы, то приготовьте маску с льняным маслом. Возьмите 2 ст. ложки масла и 1,5 ст. ложки водки. Перемешайте все составляющие и аккуратно наносите на влажные волосы, втирая в корни волос. Массажируйте примерно 10 минут. Затем укутайте волосы в полиэтилен и махровое полотенце. Оставьте на полчаса и промойте голову мягким шампунем с теплой водой.

Используйте маску 1 раз в неделю. Заметные результаты получите, проводя процедуру в течение месяца-двух. Волосы станут блестящими, шелковистыми, гладкими, со здоровым блеском.

Льняное масло возвращает локоны к жизни. Втирайте его в корни волос и сочетайте эту процедуру с массажем. Лучше всего оставлять питательную маску на всю ночь, тогда эффект будет максимальным

Чтобы ускорить рост волос необходимо смешать 2 ст. ложки масла и столько же тертого лука или же лукового сока, добавить 1 ст. ложку меда. Тщательно все перемешать и нанести на волосы и корни. Промыть шампунем и бальзамом. Может быть запах лука. Так что лушче сделать маску на выходные, чтобы была возможность повторно помыть волосы.

Многие люди страдают от бессонницы по ночам. Это может быть связано с напряженным рабочим графиком или нервной обстановкой. Бессонница мучает и не знаешь что делать. Вместо того, чтобы выспаться, ворочаешься всю ночь.

ТЕПЛАЯ ВАННА ДЛЯ ХОРОШЕГО СНА

Врачи рекомендуют принять перед сном теплую ванну. Она должна быть обязательно сидячей. Вода не должна доходить до груди и области сердца. Обязательное условие: принимайте ванну с теплой водой, а не горячей. Чтобы усилить и улучшить расслабляющий эффект, можно по желанию добавить в воду полстакана-стакан морской соли с каким-нибудь расслабляющим эфирным маслом, к примеру, лаванды. Вы должны почувствовать приятное расслабление и успокоение. Сидячую теплую ванну принимают 5-7 минут. Затем нужно сразу же укрыться одеялом и лечь в постель.

КАЛИНА ДЛЯ КРЕПКОГО СНА

Отвар из корней калины рекомендуют принимать не только при бессоннице, но и судорогах, истерии. 5 г корней калины залейте 150 мл воды, настаивайте полчаса, выдержите столько же времени на умеренном огне, тщательно процедите и употребляйте после еды по 1/3 стак. три раза на протяжении дня.

НАСТОЙ ПОЛЫНИ ПРОТИВ БЕССОННИЦЫ

Хорошее средство с прекрасным снотворным эффектом – настой полыни. Возьмите 1-2 стол. лож. травы либо корней полыни горькой и заварите сырье кипятком. Принимайте настой перед сном. Полынь считается одним из лучших и самых эффективных средств в борьбе с бессонными ночами.

Эти прошитые приставки Xbox 360 Slim популярны среди людей всех возрастов благодаря возможности погрузиться в виртуальную реальность и другой мир, даже инопланетный! Здесь http://xbox-360.startgame.com.ua/ можно купить игровую платформу нового поколения - компактную, мощную, качественную. Сделайте себе подарок!

Удивительные свойства гранатовых корок

◄ Похмелье, нарушение сердечного ритма.
2 ст. ложки корок залить 250 мл кипятка, настоять 30 мин., добавить 1 ст. ложку меда. Принимать в течении дня.

◄ Ссадины и трещины на коже.
Присыпать измельченной в порошок сухой кожурой.

◄ Воспалительные заболевания почек.
Корки граната измельчить. 2 ст. ложки залить 250 мл кипятка, кипятить на водяной бане 30 мин.. Процедить и долить воды до первоначального объема. Принимать перед едой по 50 мл. За день нужно выпить стакан настоя.

◄ Хронический кашель.
Заварить кожуру как чай, до окрашивания воды в розовый цвет. Пить маленькими глотками с медом в теплом виде. В день выпивать стакан настоя.

◄ Кожные заболевания.
Вас «достали» угри и гнойнички - сделайте маску из прожаренных в течении 5-6 мин. корок граната, которые истолките и смешайте с любым маслом 1:1. Хранить в холодильнике, использовать не более 2 раз в неделю.

◄ Ожоги.
Сначала место ожога смажьте соком граната, потом посыпьте порошком из сухих корок. Боль пройдет, и пузыри не появятся.

О пользе сухофруктов

1.Абрикосы (курага) — это лекарь для сердца и сосудов. В кураге много калия и антиоксидантов. Курага выводит из организма вредный холестерин. Сушеный абрикос полезен для людей с заболеваниями щитовидной железы и с сахарным диабетом.

2. Ананас. Сушеные ананасы являются источников калия и магния, железа и цинка, витаминов группы B и клетчатки, полезной для пищеварения. Сушеные ананасы помогают избавиться от отеков, придают силы и улучшают настроение.

3.Баклажаны. Самым ценным свойством этого продукта является способность довольно быстро избавлять сосуды от холестериновых бляшек, и в целом снижать концентрацию «плохого» холестерина в крови. В баклажанах содержится много меди, кобальта и марганца. Это довольно редкие элементы, которые улучшают состав крови и помогают работе селезенки. Достаточно в баклажанах и железа, поэтому они полезны при анемии.Баклажаны применяют для снижения уровня сахара в крови.

4.Бананы – источник калия, необходимого сердцу, печени, мозгу, костям, зубам, но больше всего – мышцам. Каждому из нас в сутки требуется получить самое малое 1 г калия, а оптимальная суточная потребность в нем для взрослых - 3-4 г . Детям калий тоже необходим ежесуточно, в количестве 16 – 30 мг на кг веса. Банан содержит белок триптофан, который превращается в серотонин. Серотонин улучшает настроение, помогает расслабиться и просто почувствовать себя счастливым.

Домашний лифтинг можно устроить из простых продуктов, которые всегда имеются на кухне. А именно - из обычного яичного белка в сыром виде.

Маска на основе белка дает хороший результат и является отличным средством для подтягивания и омоложения кожи. Фактически мы получаем лифтинговый эффект без посещения косметолога и дорогостоящих процедур! Конечно же, вы должны понимать, что если морщины слишком глубокие, то яичный белок не в силах сделать волшебство. Так что ориентируйтесь на глубину морщин. Результат может быть разным из-за типа кожи и ее индивидуальных особенностей.

Итак, наносим на лицо небольшое количество крема, а затем - равномерным слоем яичный белок. Держим маску до подсыхания. Умываемся водой. Температура воды должна быть комнатная или чуть теплая.

Белок яйца позволяет приготовить еще одну замечательную подтягивающую кожу маску. А именно, предназначенную для подтяжки овала лица. Смешиваем 1 сырой белок с 1 столовой ложкой овсяной, пшеничной или рисовой муки. Все хорошенько размешиваем и получаем однородное тесто.

Если смесь получилась слишком густой, разбавляем небольшим количеством теплой воды. Чтобы маска имела больший эффект, покупаем ароматное эфирное розовое масло и добавляем в смесь 5 капелек. Эфирное масло розы помогает восстановить упругость и эластичность кожи, разглаживать морщинки и корректировать расплывчатые контуры лица.

Полученную маску с эфирным маслом розы ровным слоем накладываем на чистую кожу, предварительно смазанную кремом. Оставляем до полного подсыхания маски. Затем аккуратно смываем водой. В конце процедуры обязательно наносим увлажняющий крем.

Чтобы котел работал исправно, в нем не застаивалась накипь, а также во избежание сильного расхода топлива, компания Бионт рекомендует процедуру промывки. Своевременная промывка котлов в Москве и области гарантирует качественную работу оборудования. О процессе химической промывки можно почитать непосредственно на сайте.

Какие продукты мешают худеть

1. Сахар. Первое, что нужно сделать людям, которые хотят похудеть – отказаться от чая и кофе с сахаром. Также следует ограничить употребление пакетированных фруктовых соков, в которых тоже содержится много сахара.

2. Картофель принесет пользу организму, но только молодой и только отварной или запеченный.

3. Продукты, содержащие муку. Хлебобулочные изделия, изготовленные из муки высшего сорта, белый хлеб, сдоба, пироги, торты стоит исключить.

4. Белый шлифованный рис содержит много крахмала, который не лучшим образом сказывается на фигуре. Полностью отказываться от риса не нужно, можно просто ограничить его потребление до 1-2 порций в неделю. Попробуйте вместо белого бурый рис, в котором сохраняются все полезные свойства этой крупы.

5. Каши быстрого приготовления, мюсли. Быстрые завтраки содержат «пустые» углеводы, которые ненадолго создают ощущения сытости.

6. Наваристые мясные и куриные бульоны содержат много холестерина.

7. Жирное мясо, сало, колбасы, сосиски, карбонаты – это продукты, которые не только мешают худеть, но и подрывают состояния организма в целом. Употреблять промышленные мясопродукты можно крайне редко и в минимальном количестве.

8. Шпроты, копченая рыба, консервы в масле. Эти продукты перенасыщены жирами, которые тормозят процесс похудания.

9. Сливочное масло – продукт, содержащий огромное количество калорий и жиров. Однако, полностью отказываться от него врачи не рекомендуют: сливочное масло имеет в своем составе витамины А, D, Е, РР, а также витамины группы В, жирные кислоты, углеводы, белки, кальций, калий, железо, магний, марганец, медь, натрий, фосфор, цинк. Без этих полезных веществ нам не добиться здоровья кожи, волос и ногтей. Главное – в употреблении сливочного масла - знать норму и меру, 10 граммов в неделю.

9. Майонез, в том числе и с пометкой «Лайт». Лучше научиться готовить домашний майонез: пользы от него будет намного больше, а блюда с ним получатся вкуснее.

10. Чипсы, сухарики, соленые орешки и любая «быстрая еда»

Народные целители говорят о возможности вылечить затяжной насморк и хронический гайморит при помощи средства, в основу которого входит крепкий настой обычного черного чая. К нему еще добавляют натуральный мед, являющийся чудесным антисептиком, а также настойку эвкалипта. Если у вас начался насморк или вы заметили, что он затянулся, попробуйте приготовить эту чудо смесь.

Возьмем 1 чайную лож. меда, 1 чайную лож. настойки эвкалипта (можно купить в любой аптеке) и 1 чайную лож. крепко заваренного черного чая. Все смешаем и начнем закапывать каждую ноздрю трижды в сутки. Каждый раз набираем смеси до половины пипетки.

Время лечения составляет от 3-х дней и больше, смотря от самочувствия и симптоматики. Облегчение чувствуется после трех таких лечебных закапываний.

Чайно-медовые капли с настойкой эвкалипта эффективны в тот момент, когда ваш насморк еще не успел перейти в стадию гайморита, а только начался либо затянулся. Возьмите этот рецепт в свою копилку. Возможно, когда-то он пригодится и поможет не допустить гайморит, или вылечит хронический недуг насовсем!

Постарайтесь радовать своих детей новыми развивающими игрушками, чтобы их жизнь была яркой и интересной! Здесь можно купить ферби в екатеринбурге выгодно - яркого смешного человечка, умеющего разговаривать, эмоционально реагировать на происходящее, плакать и смеяться, сердиться и шутить.

Как известно, любое диетическое питание является стрессом для организма. Особенно если в жизни присутствует напряженный рабочий график и интенсивные физические тренировки в спортзале. Но есть сбалансированные диеты, позволяющие сберечь здоровье и похудеть, не изнуряя организм голодом.

Эта 90-дневная диета популярна благодаря принципу раздельного питания. Авторы диеты являются Бреда Хробат и Мойца Поляншек. Основываясь на азах раздельного питания, он углубили их. В результате было предложено кушать лишь определенные сочетания продуктов на протяжении дня.

Такое правило позволяет худеть без стресса. Результат - возможность похудеть до 25 кг за 90 дней, то есть 3 месяца. Диета запускает процесс похудения, поэтому сброс килограммов продолжается и после прекращения диеты - приблизительно 3 кг за следующие 3 месяца.

Итак, 90 дней диеты следует разделить на четырехдневные циклы, которые будут повторяться.

1-й день - белковый

Употребляем молочные и мясные продукты. Дополняем их овощами, небольшим ломтиком черного хлеба.

2 день - крахмальный

Употребляем бобы, корнеплоды, крупы. Добавляем в рацион овощи.

3 день - углеводный

Разрешены мучные изделия и выпечка без добавления яиц и молока. На ужин разрешаются сладости в малом количестве - шоколад, мармелад, мороженое, пирожные.

4 день - витаминный

Употребляем фрукты, семена и орехи. Можно сочетать их с овощами.

Каждый 29-й день - разгрузочный. Не забываем о нем.

За 90 дней диеты получается всего 3 разгрузочных дня. Чтобы не забыть - распишите дни диеты в своем блокноте.

Разгрузочные дни подразумевают голодание. Разрешается пить только чистую воду.

Разгрузочный день следует за витаминным и, соответственно, перед белковым. Каждый 29-й день диеты.

Важно соблюдать график питания. Основные приемы пищи - с 12 до 20 ч. В это время мы обедаем и ужинаем. С утра и до полудня едим мало, в основном фрукты. Но пьем много воды и других некалорийных напитков, к которым можно отнести сок, травяной или зеленый чай. За день стараемся выпивать около 2-х литров воды. Самое обильное питание - это время обеда. На ужин употребляем в 2 раза меньше еды, чем во время обеда. Между приемами пищи разрешается съесть 1 фрукт.

Если вы желаете выбрать другой способ сбросить лишний вес, то сайт http://evehealth.ru/ предложит лучшие диеты для похудения и здоровое питание. Тонкая талия и хорошее самочувствие важны для каждой девушки или женщины. Так что не теряем время даром, а читаем советы и рекомендации на Evehealth.

3 вкуснейших рецепта имбирного чая

Имбирь активно сжигает калории, лечит простуду и тонизирует организм. Именно поэтому он — главный герой декабря и важный компонент зимних напитков.

Цитрусовый имбирный чай

Все цитрусовые — лучшие друзья имбиря. Не ограничивайтесь одним лимоном — апельсиновый, мандариновый, грейпфрутовый свежевыжатые соки не менее хороши.

3 см корня имбиря
2 апельсина
мед

Имбирь очистить от кожуры и мелко порубить или натереть на терке. Залить 500 мл кипятка и дать настояться 5-7 минут. В заваренный чай влить свежевыжатый сок апельсинов. Сладость в чае регулируйте сахаром. Мед при нагревании меняет свою структуру и оседает пленкой на пищеводе, позднее накапливая на нее шлаки и токсины. В рецепте мед — в прикуску.

Молочный имбирный чай

Острый и согревающий, такой чай утолит чувство голода и поможет больному горлу. Можно готовить заранее и брать с тобой в небольшом термосе.

2 ст.л. натертого корня имбиря
300 мл молока
100 мл воды
палочка корицы (или ⅓ ч.л. молотой)
несколько коробочек зеленого кардамона
щепотка молотого мускатного ореха
1 ст.л. сахара
⅓ ч.л. черного чая

Маски для быстрого снятия следов усталости

Напряженные дни, бессонные ночи — все это в первую очередь отражается на лице. А времени сходить к косметологу нет. Быстро снять следы усталости и освежить лицо можно и в домашних условиях. Для этого понадобится лишь полчаса времени. Самые несложные и быстродействующие маски - и лицо вновь обретет красоту!

Картофельные маски

Картофельные маски основаны на природном действии на кожу микроэлементов и витаминов В1, В2, В6, С. Маски на основе картофеля быстро уберут следы усталости.

В теплый протертый картофель добавить чайную ложку лимонного сока, нанести на лицо, через 10 минут смыть теплой водой.

Натереть сырой картофель на терке и нанести на лицо, смыть водой. Такая маска увлажняет и размягчает сухую и шелушащуюся кожу.

Размять горячую картофелину, добавить в нее яичный желток и две столовые ложки горячего молока. Смесь теплой нанести на лицо, держать 20 минут, затем смыть вначале горячей, затем холодной водой. Маска придает коже гладкость и упругость, быстро очищает и восстанавливает кожу.

Напиток с пряностями для повышения иммунитета

Этот напиток с пряностями поможет при простуде, усталости, для восстановления сил и поднятия иммунитета.

Вода - 1/2 литра

Корица - 1/2 чайной ложки

Гвоздика - 1/2 чайной ложки

Кардамон - щепотка

Имбирь тертый - четверть чайной ложки

Все ингредиенты поместите в кипящую воду. Через 2 минуты накройте крышкой, снимите с огня и настаивайте 10 минут. Пить рекомендуется с медом. Предостережения: напиток обладает тонизирующими свойствами, поэтому не рекомендуется пить его перед сном и в очень жаркую погоду.

Если зима попытается вовлечь нас в холодную интригу и депрессивные мысли, не поддавайтесь на эти провокации! Даже в холодный период года можно сделать свою жизнь яркой, интересной, полезной и приятной! Поскольку девушки должны ежедневно заботиться о состоянии кожи и волос, то им стоит узнать о таком бренде, как BEAUTY FORMULAS. Средства для ухода за кожей популярны среди тех, кто предпочитает покупать качественный продукт по приемлемой цене.

Хотелось бы подробно остановиться на некоторых средствах, которые постоянно используются женщинами с целью ухода и гигиены. Поверьте, приятно представлять продукцию, которая полюбилась за качество и результат, а стоит недорого! Учтите, что BEAUTY FORMULAS можно купить только в сети магазинов "Спектр" в Санкт-Петербурге. А теперь подробнее о чудо-средствах, которые всегда есть в арсенале привлекательных и уверенных в себе представительниц слабого пола!

Обеспечивая ежедневный уход коже лица, мы часто забываем о руках. А ведь именно они выдают возраст женщины. Именно они подвержены агрессивной окружающей среде и моющим средствам.

Ветер, холод, стиральный порошок, средство для посуды - все это негативно сказывается на коже рук, вызывая шелушение, сухость и другие напасти, от которых поскорее хочется избавиться! Чудесный продукт BEAUTY FORMULAS маска-перчатки для рук будто спасительная волшебная палочка! Маска обволакивает кожу, защищая от всего, что может навредить.

Успокаивающая и ухаживающая маска для рук от английского производителя содержит смягчающие ингредиенты, которые способны не только удерживать влагу в коже, но и постепенно ее восстанавливать.

Так, после применения маски-перчаток сухая кожа на руках превращается в увлажненную и мягкую. Регулярно применяя маску, со временем вы заметите как положительно она влияет на кожу рук. Даже грубая потрескавшаяся кожа преображается!

У меня у самой сухая кожа рук. Постоянно страдаю от дискомфорта. Поэтому рекомендую вам попробовать маску, обогащенную экстрактом персика, меда и увлажняющим маслом Ши, которая защитит и увлажнит, придаст коже рук гладкую текстуру. Фишка маски состоит в том, что ее не нужно смывать. Наносим на кожу рук и ждем впитывания. Все - ваша защита рук начала действовать и улучшать вам настроение!

И еще один чудо-продукт, который приводит лично меня и моих подруг в восторг! Восковые мини полоски для депиляции с охлаждающим эффектом. Они предназначены для быстрого удаления нежелательных волосков в зоне бикини или на лице. Если вы регулярно посещаете бассейн или спортзал, то частое использование бритвы оставляет на коже воспаления, делая ее уязвимой к проникновению микробов. А восковые полоски, которые эффективно удаляют волоски, гарантируют длительный результат, вплоть до 4-х недель! И никаких воспалительных процессов! Только гладкая кожа!

Идеальную область бикини и чистое лицо желают иметь все девушки без исключения. Поэтому каждой стоит поспешить приобрести товар в одном из магазинов Спектр. Только там вам будет предоставлена возможность купить эти и другие средства от бренда BEAUTY FORMULAS в ассортименте. Профессиональное консультирование по поводу выбора того или иного косметического средства приятно вас удивит! 

А увидев результат, вы полюбите BEAUTY FORMULAS и начнете пользоваться действительно качественной косметикой, заслуживающей внимания. Ведь когда результат превышает все ожидания, начинаешь верить в чудеса. А жизнь и наша привлекательность - и есть самое настоящее чудо на планете!

Маски для гладкости волос

Гладкие и блестящие локоны – мечта любой женщины. Только представьте волну мягких, послушных, шелковистых волос… Главный их секрет в хорошем увлажнении. Принцип действия масок для гладкости волос очень прост: грамотно подобранные компоненты питают волос изнутри, буквально наполняют его, разглаживая и закрывая при этом «взъерошенные» микроскопические чешуйки на поверхности волоса.
3 лучшие маски для гладкости волос

Рецепт №1. Нам понадобится пюре из половинки спелого банана, желток, свежий сок из половинки лимона, а также по 2 чайные ложки оливкового масла и светлого меда. Соединяем ингредиенты, взбиваем маску при помощи блендера. На волосах средство нужно выдерживать полчаса под теплым колпаком (пищевая пленка и согретое махровое полотенце). Нанося средство на волосы, позаботьтесь, прежде всего, о кончиках.

Рецепт №2. Возьмите по столовой ложке майонеза и репейного масла, добавьте желток. Эту маску для гладкости волос смыть можно через 30-40 минут после нанесения.

Рецепт №3. К взбитому яйцу добавьте 4 столовые ложки рома, хорошенько размешайте. Как и предыдущую маску для гладкости волос, это средство выдерживают 30-40 минут, отлично укрепляет волосы и ускоряет их рост.

Все три вышеописанные маски применяют по следующей схеме: 2-3 раза в неделю. Средства для гладкости волос смывайте теплой водой (можно с небольшим количеством шампуня, соответствующего вашему типу волос), а ополаскивайте прохладной. В конце рекомендуем обладательницам светлых волос ополоснуть свои локоны полностью остывшим отваром ромашки, а темных – холодной водой с лимонным соком или яблочным уксусом (чайная ложка на литр воды). Сушите волосы естественным путем или в режиме «холодный воздух», волосы ответят вам гладкостью и солнечным блеском.

Диета 6 лепестков от диетолога Анны Юханссон

Это эффективная диета, позволяющая похудеть без голодания и истязания организма. «Цветочная» методика Юханссон помогает бороться с лишним весом. Ее эффективность впечатляет! По статистике 8 из 10 худеющих добиваются отличной потери лишних килограмм. В среднем за сутки уходит 500-800 г. Итак, 6 дней, 6 специальных монодиет и 6 цветочных лепестков!

Диета с красивым названием "6 лепестков" длится 6 дней. За это время предлагается следовать 6-ти специальным монодиетам. Их необходимо использовать последовательно. Схема действия «6-ти лепестков» построена на чередовании монодиет в строгой последовательности.

Диетолога Анна Юханссон, создательница этой методики для похудения, считает, что 24-х часовая монодиета – это своеобразная система питания, эффективно избавляющая от ненужного организму веса.

Чтобы процесс похудения был радостным и легким, Юханссон привнесла в методику психологический аспект. Дабы морально поддержать худеющих, Анна Юханссон связала диету с легким цветочным образом. Так, ее меню обозначено в виде цветка. В результате диета помогает быстро избавиться от лишнего веса, поддерживает настроение и мотивацию. Женщины чувствуют себя хорошо, наполнены позитивными эмоциями.

Необходимо вырезать из бумаги собственный, индивидуальный цветок. Изобразите любой цветок, который вам нравится. Это может быть ромашка, тюльпан, лилия, орхидея. У цветка должно быть 6 лепестков, как на картинке. Вы их должны ежедневно отрывать в указанной последовательности.

О чудодейственной силе ягод годжи, помогающих похудеть, можно почитать вот тут http://farmamir.ru/2014/11/yagody-godzhi/ очень подробно. Каждому нужно знать о пользе удивительных ягод годжи, о составе и содержании в них ценных витаминов и минералов. Сухие ягоды годжи заваривают вместе с чаем, а также готовят на их основе напитки, каши, первые и вторые блюда.

Правила питания для занимающихся фитнесом

Для женщин, занимающихся фитнесом, очень важно придерживаться определенных правил питания. Грамотная фитнес-диета в дополнении к физическим нагрузкам позволит достигнуть оптимального результата, в то время как неправильное питание может не только свести на нет все ваши усилия в фитнес-зале, но и навредить вашему здоровью.

Фитнес-диета: смотрим на часы

Одно из основных правил – не переедайте на ночь глядя. К сожалению, большинство женщин практически не завтракает по утрам, ничего толком не ест в обед, зато плотно ужинает, особенно после напряженной тренировки. Привычка весь день голодать, а потом много кушать приводит к полному расстройству гормональной секреции, а в зрелом возрасте это чревато тем, что вы окончательно «приучите» ваш организм откладывать жиры про запас.

Кроме того, в «голодные» часы падает уровень сахара в крови, а это приводит к снижению мышечного тонуса, упадку сил и плохому настроению. Тут уж разве до тренировок? Вопрос этот нужно решить кардинально — если вы хотите получить результат от фитнеса, в виде красивой фигуры, здоровья, сбросить лишний вес, ужин должен быть самым легким среди всех приемов пищи.

Вообще диетологи рекомендуют есть чаще (каждые 2,5-3 часа), но небольшими порциями. Благодаря такому режиму питания вы просто не дадите организму повода откладывать жировые запасы. И уровень сахара будет в норме, соответственно, вам обеспечена бодрость и хорошее настроение во время занятий фитнесом. Если кушать чаще не позволяют обстоятельства, возьмите себе за правило съедать половину или, как минимум, третью часть суточной нормы калорий в первой половине дня.

Фитнес-диета и белок: когда и сколько

Если вы занимаетесь фитнесом, то вам нужны крепкие мышцы, а мышцы – это, прежде всего, белок. Чтобы обеспечить рост мышц нужно потреблять не менее 1,5 г белка на 1 кг веса. И есть его нужно не тогда, когда вам это взбредет в голову, а в рекомендованное время, иначе ваши мышцы останутся без столь необходимого им «строительного материала».

А это опасно: чтобы «накормить» мышцы, ваш организм может лишить белка другие органы: волосы, кожу, ногти, а то и гормональную систему или систему кровообращения.

В общем, недостаток белка во время занятий фитнесом может привести к расстройству работы гормональной системы, ухудшить внешний вид ваших волос, кожи и ногтей, обернуться проблемами с давлением и т.д. Да и мышцы ваши отнюдь не станут крепче!

Поэтому потреблять белок нужно правильно: если вы посещаете утренние тренировки, употребляйте не меньше половины суточной нормы белка накануне вечером; столько же белка съедайте в утренние часы, если у вас запланировано дневное посещение фитнес-зала.

Особенность вечерних занятий фитнесом заключается в том, что белок нужно употреблять и перед тренировкой (в середине дня), и после нее (на ужин).

Фитнес-диета: больше воды

Третья проблема женщин, занимающихся фитнесом, это недостаток жидкости в организме. Ведь без воды в нем не могут происходить те химические реакции, которые обеспечивают его жизнедеятельность. Поэтому пейте около 3-3,5 л воды ежедневно и не забывайте контролировать процесс поступления жидкости в организм.

Взвесьтесь до и после занятий, и если вес «после» окажется меньше хотя бы на 500 г, срочно «долейте» жидкость в организм (причем в 2 раза больше, чем установленная вами разница между весом до и после тренировки).

Не забудьте и про пополнение углеводного запаса: возьмите на тренировку специальный углеводный напиток для спортсменов и используйте его в процессе занятий. Это средство поможет тем женщинам, которые искренне «выкладываются» на занятиях и тренируются не менее часа.

Еще одним источником углеводов могут стать фрукты (бананы, яблоки), съеденные после тренировки.

Устранить морщины с помощью желатина

Одним из ценнейших свойств желатина является его способность разглаживать мелкие морщинки. Такой эффект происходит по причине наличия в желатине коллагена — белка животного происхождения. Коллаген - чудесно разглаживает кожу. Многие салоны красоты эффективно используют желатин в волшебных омолаживающих процедурах. Так, при помощи желатина можно подтянуть щеки и второй подбородок.

К слову, желатин можно использовать и в качестве добавки в шампунь, и для приготовления маски, укрепляющей волосы и делающей их шелковистыми и блестящими. Кроме своих разглаживающих свойств, желатин способен смягчать кожу, а также слегка ее отбеливать.

Желатиновая крем-маска против морщин

Возьмем 1 чайную ложечку желатина (полную) и растворим в 0,5 стак. воды, добавив 3 столовые ложки натурального меда, 0,5 стакана глицерина и 1 г салициловой кислоты. Емкость с подготовленными ингредиентами поставим в горячую воду и начнем смешивать, пока смесь не превратится в массу однородной консистенции.

Уберем емкость из воды, остудим, постоянно взбивая. Должен получиться желеобразный крем. Нанесем его на кожу. Крем применяем ежедневно за 2 часа до сна, оставляя на коже на 20 мин. Оставшийся крем снимем салфеткой. Приготовленного крема должно хватить приблизительно на 1 месяц регулярного применения. Обязательно храним крем на верхней полочке холодильника. Перед применением нужно взять немного крема и слегка его подогреть.

Желатиново-банановая маска для разглаживания кожи

Маска на основе желатина обладает мощным регенерирующим и стягивающим действием, улучшает цвет лица и кровообращение. В результате кожа разглаживается, становится эластичной и мягкой. Морщины, веснушки  и пигментация пропадают. Омолаживающая маска с желатином и бананом эффективна и приятна для кожи. Смешаем 2 столовые ложки кипяченой воды с 1 чайной ложечкой желатина и оставим до набухания. Добавить 2 чайные ложечки бананового пюре. Перемешаем и нанесем на чистую кожу лица. Маску оставим на коже лица на 20 минут и смоем теплой водой.

Чтобы заранее знать о условиях работы в той или иной компании, стоит почитать отзывы о работодателях на специализированном сайте http://otrude.net/ онлайн. Каждый желающий может поделиться своим опытом работы в конкретной компании, дать совет, написать отзыв. Формируем отзывы о работе сотрудников и черный список компаний сами!

Лучшие упражнения китайской медицины для шейных позвонков

Если, выполняя движения головой, вы слышите похрустывание, вам трудно повернуть ее на 90 градусов или при наклонах возникает боль, значит, шея нуждается в лечении.

Для усиления эффекта повороты и наклоны головы надо сопровождать движением глаз в том же направлении. Выполнять медленно и плавно.

1. Сядьте на стул, держа спину и голову прямо. Сделайте глубокий вдох и надавите ладонями на лоб, одновременно напрягая мышцы шеи и не давая голове откинуться назад. Задержите дыхание и сохраните напряжение на 5-7 сек. На выдохе отнимите ладони и на 10 сек полностью расслабьтесь, уронив голову на грудь. Повторите 3-5 раз.

2. Вдохните, сомкнутыми в замок руками надавливайте на затылок. При этом напрягите шею и не давайте голове опуститься. Задержите дыхание и оставайтесь в этом положении 5-7 секунд. На выдохе опустите руки и расслабьтесь на 10 сек. Повторите 3-5 раз.

3. Сделав вдох, надавите левой ладонью на висок, стараясь в течение 5-7 сек не поддаваться давлению. Затем выдохните, максимально расслабьте мышцы шеи и плеч, отдохните 10 секунд. То же самое сделайте правой рукой. Повторите упражнение 3-5 раз каждой рукой.

4. Столько же раз сделайте наклоны головы вперед и назад. На вдохе отведите голову назад, преодолевая сопротивление ладоней, охватывающих шею сзади, а глаза поднимите до предела вверх. Задержите дыхание и сохраните напряжение мышц шеи в течение 5-7 сек. На выдохе верните голову в исходное положение. Расслабьтесь на 10 сек.

Редуксин-лайт Усиленная формула изменит все, что было известно о похудении

Обретая стройность, обретай себя.

Как я себя ощущаю.

Обычная ситуация, что женщин в себе что-то не устраивает. В большинстве случаев это касается веса. Вряд ли можно встретить полную женщину, которая абсолютно уверена в себе. Да, это они, лишние килограммы, настойчиво обосновавшись на талии, бедрах, животе и других местах, порождают в нас огромное количество комплексов и отравляют нашу жизнь. Многим, наверняка, знакома ситуация, когда приходится отказаться от красивой одежды в магазине из-за особенностей фигуры, когда приходится изрядно редактировать фото перед тем, как выложить его в социальную сеть, когда выход на пляж в купальнике вызывает панику, когда приходится убить в своей голове все мечты о мужчине, который нравится, «ведь он не посмотрит в мою сторону».

Теперь все будет по-другому…

Как я вижу мир.

Неудачи в борьбе с лишним весом зачастую приводят к психологическим проблемам. Из-за вечного недовольства своим телом женщины начинают делать проблему лишнего веса центром своей жизни. «Все люди вокруг такие счастливые, успешные, стройные, а я толстая, моя фигура так несовершенна!» Из-за вечных диет назойливо преследует раздражительность, а иногда и злость на весь мир! «Почему худая подруга может есть торт и не поправляться, а мне приходится считать каждую калорию в течение дня!» Стремление избавиться от лишних килограммов становится паранойей.

Теперь мир изменится…

В чем же причины?

Всем, особенно опытным худеющим, давно известно, что главная причина лишних килограммов очень проста – это малоподвижный образ жизни при избыточном питании. Генетическая предрасположенность и гормональные изменения также могут играть важную роль в образовании лишнего веса, но в современном мире чаще всего причины лишнего веса – психологические. «Заедание» проблем или еда от скуки – самые распространенные привычки людей с лишним весом. И эти порывы сдержать очень сложно. Стрессы на работе и отсутствие полноценного сна также способствуют набору килограммов. Для женщин особенно важно помнить, что с возрастом снижается уровень обмена веществ, а значит и калорий организм сжигает меньше, то есть с каждым годом необходимо меньше есть и больше двигаться.

Решение можно найти независимо от причин…

Я уже все перепробовала!

Для тех, кто хочет быть не только красивой, но и здоровой, важно понять, что стройная фигура – это образ жизни. Нельзя худеть быстро, нельзя использовать «жестокие» диеты и методы, слабительные и мочегонные средства, и еще много-много всего, что придумали женщины, чтобы сбросить вес. Не тратьте время на поиски «чудесного» метода или средства, которое избавит от лишних килограммов быстро и без труда. Чтобы стать стройной надолго, есть только одно решение: полюбить себя и действовать!

И есть средство, которое сможет в этом помочь…

Белковая диета: меню на неделю

Белковая диета – это диета для тех, кто мечтает избавиться от лишних килограммов, не отказывая себе в рыбе и мясе. Продолжительность диеты: 2 недели. "Отвес" - 3-8 кг. Белковая диета противопоказана людям с заболеваниями почек, болезнями желудочно-кишечного тракта и сердечно-сосудистой системы. Пожилым людям стоит с осторожностью относиться к подобным экспериментам над своим организмом.

Если же вы все-таки готовы сесть на диету, помните, что белковая диета рекомендована не чаще 1 раза в год и ее длительность не должна превышать 2-х недель.

Примерное меню на неделю:

1 день

Завтрак: кофе и 1 творожок 0% жирности. Обед: рыба, приготовленная на пару, либо на гриле без масла (150 г), салат из 2 помидоров, приправленный 1 ст. ложкой оливкового масла. Через несколько часов можно съесть яблоко или апельсин. Ужин: 200 г телятины с чесноком, запеченной в духовке + отварная цветная капуста.

2 день

Завтрак: отварное яйцо, чай без сахара. Обед: салат со свежими овощами с ложкой растительного масла, жареная или варёная рыба. Позже стакан кефира. Ужин: 200 г говядины, салат из свежей капусты с ложкой растительного масла.

Специи, помогающие избавить от

страха, беспокойства, перенапряжения:

● кардамон
● корица
● гвоздика
● тмин
● семена горчицы

гнева, ненависти, зависти:

● кумин
● кориандр
● шафран
● куркума
● фенхель

нерешительности, жадности, склонности к депрессиям:

● красный и черный перец
● кардамон
● гвоздика
● тмин
● имбирь
● куркума
● асафетида