Йога для начинающих представляет некоторые трудности ввиду плохой растяжки или плохой физической формы. Но с каждым занятием становится легче. Сама на себе испытала дивные изменения. Похудение без диеты возможно при занятиях йоги трижды в неделю. Безусловно, начинать нужно и квалифицированным инструктором. Самостоятельно сложно освоить правильное выполнение асан, то есть позиций. Ведь нужно знать, какие мышцы должны быть расслаблены, какие напряжены. Какие наклоны и скрутки делаются при выдохе или вдохе. Важен каждый нюанс. Иначе можно только навредить позвоночнику, связкам, суставам, мышцам. 

Запишитесь на начальный курс в школу йоги. Это должна быть именно школа, а не курс в фитнес клубе. Разница, поверьте мне, огромная:) Имея некоторый опыт занятия йогой, могу рекомендовать следующие позиции, которые помогут похудеть. Выполнять из необходимо регулярно.

Асаны улучшают самочувствие, помогают размять суставы и вытянуть позвоночник, эффективно укрепляют и тонизируют мышцы спины, а также всего тела. А еще благодаря йоге мы, не зная того, обеспечиваем массаж внутренних органов, усиливаем кровообращение. Кроме этого укрепляем выносливость и развиваем силу воли, гармонизируя внутреннее состояние. После занятий всегда чувствуется приятное расслабление или прилив сил. Ощущения непередаваемые! А все из-за того, что идет активная выработка эндорфинов.

Уттанасана — Поза Вытяжения. Помогает избавиться от жировых отложений в области талии, улучшает пищеварительные функции, а также укрепляет колени и бедра.

А вот эта же поза для расслабления спины.

Уттанасана для расслабления

К сожалению, наш организм претерпевает возрастные изменения. Бороться с ними можно, значительно улучшая при этом свое самочувствие. Важно знать нормативы ГТО для женщин от 30 до 39 лет. Здесь http://24gto.ru/standards/for-woman/woman_step_seven/ можно с ними ознакомиться.

Точечный массаж при гайморите

Гайморит развивается зачастую после острой инфекции или как результат хронического насморка. Гайморит часто сопровождается повышением температуры тела.

Основным признаком, свидетельствующим о начале воспалительного процесса, является головная боль, которая отдает одновременно в щеку, висок и челюсть.

Точечный массаж может стать прекрасным дополнением к основному лечению, назначенному врачом.

При массировании используется успокаивающий метод, основной прием —вращательное поглаживание. Продолжительность воздействия на каждую точку — 4-5 минут. Для повышения эффективности массажа частоту проведения сеансов массажа рекомендуется увеличить до 3 раз в день, массировать каждый день в течение 10-12 дней.

Надо массировать следующие точки (рис.):

Точка 1. Симметричная, расположена на лице на 12 мм ниже нижнего века глаза. Массировать одновременно с правой и левой стороны в положении сидя.

Простые способы повышения женской энергетики

1. Массаж. Женское тело нуждается в прикосновениях. Иначе энергия застаивается.

2. Общение с другими женщинами - взаимный обмен энергией очень усиливает женщин. Мужчине нужна тишина для осознания себя. Женщина лучше понимает свои переживания в общении с подругами.

3. Прогулки. Несмотря на то, что мы - хранительницы очага, связь с природой очень важна!

4. Брать уроки вокала - пение очищает горловую чакру. И нам уже не хочется ругаться, корить мужчин.

5. Посещение психолога, но обязательно - женщины. Мудрая, опытная женщина может помочь вам взглянуть на ситуацию иначе. И понять ее. Мудрость передается от старших женщин. По этой же причине полезно общаться с собственной бабушкой, прабабушкой.

КАК НАУЧИТЬСЯ СЛУШАТЬ СВОЁ ТЕЛО - 9 ПОЛЕЗНЫХ ТЕХНИК

Чтобы научиться управлять своими эмоциями, необходимо уметь слушать свое тело. У каждого человека тело работает согласно собственному сценарию. Существует взаимосвязь того, как мы думаем, с поведением тела и возникновением недугов, болезней на почве стресса, депрессий, обид и страхов. 9 простых и действенных техник, которыми вы можете воспользоваться, помогут стать счастливее.

ОСТАНАВЛИВАЕМ АГРЕССИЮ

Ежедневно мы попадаем в конфликтные и стрессовые ситуации, но жизнь не остановишь только потому, что нас многое раздражает. А вот остановить захватывающие чувства ненависти, злобы или гнева вполне возможно. После чего обсуждать насущные вопросы – на работе, в транспорте, в семье – становится проще.

1. Самый верный способ утихомирить разыгравшийся гнев или обиду – наладить дыхание. В стрессовой ситуации человек дышит грудью, группируя силы и напрягая мышцы. Дыхание животом – дыхание спящего младенца, находящегося в полной безопасности. Сделайте глубокий вдох, сначала наполнив воздухом живот, а потом уже грудь. На выдохе – обратный порядок. Через некоторое время вы почувствуете, что расслабились и сможете продолжать действовать спокойно.

2. Важно развить умение быстро переключаться от агрессии к спокойствию. Если вы быстро приходите в ярость, а успокаиваетесь медленно, попробуйте упражнение «Зверь-человек». При шаге вперед кричите, ругайтесь, сжимайте кулаки и челюсти, при шаге назад – расслабляйтесь, уделяя внимание мышцам.

3. В ситуациях, когда действовать необходимо, но невозможно (например, в пробке) сделайте упражнение «Внутренний луч». Представляйте светлый луч, двигающийся от затылка к стопам по всему телу. По мере движения воображайте, как разглаживаются морщины, уходит усталость, появляется улыбка.

Духовность – это сочетание внешней тишины и внутреннего празднования, и в то же время, внутренней тишины и внешнего празднования. Это сочетание должно быть гармоничным.

Если вы ощущаете хаос мыслей и запутанность своих действий, а ваш разум находится в непрестанном конфликте с душой, стоит заняться йогой. Результат не заставит себя ждать. Вы увидите, как придет ясность. Цель асан йоги - очищение от внутренних конфликтов и двойственности.

Человеческий ум часто цепляется за негативное. Практикуя асаны совместно с медитациями, мы помогаем уму без усилий преодолевать пессимистичное мышление и негатив. После занятий ощущается прилив жизненной энергии, бодрости, силы.

Тело нуждается в асанах. Уму нужны пранаямы, обеспечивающие психическое и эмоциональное благополучие. В свою очередь асаны могут воздействовать на состояние ума, а пранаямы – на тело. Четких границ здесь не существует, так как все взаимосвязано.

Медитация способна устранять душевные страдания, депрессивные мысли, уныние. Йога таким образом останавливает бесконечную деятельность ума, направленную на разрушение.

Практикуя йогу, мы обеспечиваем себе уверенность. Страдание не способно проникнуть внутрь нас, какой бы сферы бытия оно не коснулось - физической, умственной, эмоциональной или духовной. Йога охраняет нашу психику и тело, предотвращая все виды психических, а также физических расстройств. Научитесь очищать себя изнутри.

Во сне мы отдыхаем, избавляясь от усталости. Но глубокие стрессы, проникшие ранее, остаются. Медитации и йога смогут очистить глубочайшие слои сознания. Результат - расцвет изнутри Психика становится целостной и сильной. Мы совершенствуемся.

Уделяя внимание духовности, мы ощущаем ответственность за все человечество. Знание, объединяющее любовь и мудрость, возвышающее дух, и есть духовность.

Чтобы уйти в себя и настроить мысли на позитив, обязательно воспользуйтесь рекомендациями по медитации. А чтобы окунуться в другую реальность, необходима настоящая онлайн игра с ощущением реальности! На этом сайте http://gamervipclub.com/serii-igr есть описания компьютерных игр, предназначенные для различных игровых устройств, а также обзоры популярных игр и новинок с красочной галереей скриншотов и трейлеров. Комментируйте, голосуйте, выбирайте самые интересные игры для своего досуга!

Солнечные лучи и йога для глаз

Йоги считают, что наши глазные мышцы можно развить в любом возрасте. В результате улучшается зрение. Уже через полгода можно ощутить реальное улучшение зрения! Йоги лечат глаза не только при помощи фитнеса, но и энергии солнца и луны.

1. Солнечные лучи благоприятны для глаз. Они значительно улучшают кровообращение и уничтожают болезнетворные микробы. Смотрите на солнышко в утреннее время, когда оно еще не столь яркое и интенсивное. Лучшим временем для солнечных ванн считается утренний час, после восхода, а также вечерний, перед закатом. Никогда не смотрите на солнечные лучи днем, иначе нанесете организму большой вред!

Постарайтесь расслабиться и принять удобную поз. Затем направьте взгляд на солнце. Глаза при этом нужно открыть, максимально расслабившись. Смотрите на солнышко до тех пор, пока не потекут слезинки. Поначалу будет несколько трудно выполнять упражнение. Не переусердствуйте - хватит 2-х минут. Со временем ваши глаза привыкнут к такому действию, и вы сможете наслаждаться солнечной ванной в течение 10-ти минут.

Людям с больными глазами и тем, кому тяжело смотреть на яркие лучи солнца, нужно сделать следующее. Направляйте взгляд на пространство вокруг солнца, а затем постепенно направляйте его взгляд на сам объект созерцания.

Выполняйте процедуру ежедневно. Через месяц зрение улучшится.

2. По такому же принципу нужно выполнять упражнение с луной. Только упражнения с фиксацией глаз на луну делаются реже. Достаточно одного раза в неделю.

3. Полезно смотреть на звезды и горные вершины, а также пейзажи. Такое лечение при помощи сил природы не только полезно для улучшения самочувствия и настроения, но и для здоровье глаз.

4. И, собственно, упражнения для глаз от йогов.

• расслабляйтесь., особенно когда напряжена психика, иначе острота зрения будет снижаться; расслабление восстанавливает зрение и способствует улучшению самочувствия;

• не носите солнцезащитные очки постоянно; солнце наносит огромный вред глазам только в часы пик и высоко в горах. Глазам нуждаются в солнечном свете, не лишайте их здоровья и голодания;

• во время зрительной работы, особенно за компьютером, делайте минутные перерывы. Направляйте взгляд за окно, делайте легкий массаж бровей и век.

Любой человек может подвергнуться негативному влиянию общества. Это случается ввиду скопления неприятностей и неудач в жизни. Так, многие начинают пить, и незаметно для себя самих становятся алкоголиками. Помогите своим близким и друзьям вовремя остановиться. Здесь можно найти информацию вывод из запоя в Зеленограде и эффективное лечение.

Каждое растение имеет биополе. Человек в свою очередь окружен аурой - энергетической оболочкой. Мы можем подпитываться энергией от деревьев и улучшать свое самочувствие. Искусством получать энергию от растений владели древние кельты. Существуют факты, что тибетские йоги в совершенстве владеют этим искусством.

Человек и дерево - это часть многогранной природы. Если человек сможет подготовиться на физически и духовном уровне, то он сможет получать энергию от растений и деревьев. Мы должны точно знать, чего ждем от дерева. Должно быть желание понизить или повысить энергетический потенциал. Лучше получать энергию от деревьев утром, сразу после восхода солнца.

Дерево должно быть правильной формы и абсолютно здоровым, без сухих веток, покрытых мхом. Наибольшей энергией обладает дерево, вокруг которого в диаметре 6-ти метров нету других деревьев.

Если мы чувствуем усталость или депрессию, можно набрать энергию от дерева. Становимся с южной стороны дерева, касаемся ствола лбом, затем обнимаем дерево ладонями на высоте своей головы и добродушно просим дерево помочь, прислонившись к нему всем своим телом.

При сильном возбуждении, агрессии или истощении, при воспалительных заболеваниях, следует подойти к дереву с северной стороны. Становимся к нему спиной, опуская руки вниз, прикоснувшись ладонями к стволу.

Для улучшения энергетического состояния, следует обнять дерево с любой стороны. Вы почувствуете легкость в теле, даже сонливость. У каждого человека свои собственные ощущения. Так, мы наполняемся энергией.

Наиболее сильной энергетической отдачей обладает дуб, сосна, клен, акация, калина, береза. Наибольшие способности - у дуба. У этого дерева очень сильная энергия; она дает силу, ясность мысли, мудрость, осознание.

Сосна имеет мощную импульсную энергию, которая способна повысить тонус, иммунитет. Это отличный антидепрессант. Сосна устраняет сомнения, разочарования, досаду. К сосне нужно идти с открытой душой. Не на каждого человека сосна действует одинаково. Людям с приступами мигрени и больным сердцем не рекомендуется гулять в сосновом бору. Общайтесь с этим деревом не позже 21 часа.

Клен подходит всем, передавая энергию, излечивая физически и духовно, устраняет эмоциональные срывы, дарит покой, силу, уравновешенность.

Читать далее

Любите путешествовать и не мыслите соей жизни без красочных впечатлений и исторических достопримечательностей? Возможно, вас заинтересуют эти туры по Европе от компании SILVER-TOUR. Изучите цены, описания туров и условия проживания для чудесного отдыха в любой сезон!