-÷итатник

—овременные письма ƒеду ћорозу - (1)

—овременные письма ƒеду ћорозу –ейтинги - это здорово!   абсолютным чемпионам по всенародн...

»нтересна€ бесплатна€ развивающа€ игра - (1)

»нтересна€ бесплатна€ развивающа€ игра ќбнаружилась интересна€ бесплатна€ развивающа€ игра дл€...

Ќародные средства дл€ лечени€ отита - (0)

Ќародные средства дл€ лечени€ отита Ќародные методы можно использовать дл€ лечени€ отита,...

ќ пользе оранжевой хурмы - (0)

ќ пользе оранжевой хурмы ќсенние прилавки радуют нас по€влением вкуснейшей хурмы - сладко...

‘аршированна€ щука - (2)

‘аршированна€ щука Ёто блюдо было украшением стола на ƒень рождени€ доченьки! ” мен€ ...

 -–убрики

 -ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в Aliciya_Bes

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 08.12.2008
«аписей:
 омментариев:
Ќаписано: 8451

…ога дл€ похудени€ - работает на 100 %

ƒневник

¬торник, 16 ћа€ 2017 г. 14:14 + в цитатник

…ога дл€ начинающих представл€ет некоторые трудности ввиду плохой раст€жки или плохой физической формы. Ќо с каждым зан€тием становитс€ легче. —ама на себе испытала дивные изменени€. ѕохудение без диеты возможно при зан€ти€х йоги трижды в неделю. Ѕезусловно, начинать нужно и квалифицированным инструктором. —амосто€тельно сложно освоить правильное выполнение асан, то есть позиций. ¬едь нужно знать, какие мышцы должны быть расслаблены, какие напр€жены.  акие наклоны и скрутки делаютс€ при выдохе или вдохе. ¬ажен каждый нюанс. »наче можно только навредить позвоночнику, св€зкам, суставам, мышцам. 

«апишитесь на начальный курс в школу йоги. Ёто должна быть именно школа, а не курс в фитнес клубе. –азница, поверьте мне, огромна€:) »ме€ некоторый опыт зан€ти€ йогой, могу рекомендовать следующие позиции, которые помогут похудеть. ¬ыполн€ть из необходимо регул€рно.

јсаны улучшают самочувствие, помогают разм€ть суставы и выт€нуть позвоночник, эффективно укрепл€ют и тонизируют мышцы спины, а также всего тела. ј еще благодар€ йоге мы, не зна€ того, обеспечиваем массаж внутренних органов, усиливаем кровообращение.  роме этого укрепл€ем выносливость и развиваем силу воли, гармонизиру€ внутреннее состо€ние. ѕосле зан€тий всегда чувствуетс€ при€тное расслабление или прилив сил. ќщущени€ непередаваемые! ј все из-за того, что идет активна€ выработка эндорфинов.

”ттанасана — ѕоза ¬ыт€жени€. ѕомогает избавитьс€ от жировых отложений в области талии, улучшает пищеварительные функции, а также укрепл€ет колени и бедра.

2971058_uttanasana01 (500x201, 18Kb)

ј вот эта же поза дл€ расслаблени€ спины.

”ттанасана дл€ расслаблени€

2971058_uttanasana05 (250x331, 14Kb)


2971058_63167263_1282731870_30 (25x32, 3Kb)  сожалению, наш организм претерпевает возрастные изменени€. Ѕоротьс€ с ними можно, значительно улучша€ при этом свое самочувствие. ¬ажно знать нормативы √“ќ дл€ женщин от 30 до 39 лет. «десь http://24gto.ru/standards/for-woman/woman_step_seven/ можно с ними ознакомитьс€.


„итать далее...
–убрики:  Ѕиоэнергетика, йога

ћетки:  

 —траницы: [1]