Современные письма Деду Морозу Рейтинги - это здорово! К абсолютным чемпионам по всенародн...
Интересная бесплатная развивающая игра - (1)Интересная бесплатная развивающая игра Обнаружилась интересная бесплатная развивающая игра для...
Народные средства для лечения отита - (0)Народные средства для лечения отита Народные методы можно использовать для лечения отита,...
О пользе оранжевой хурмы - (0)О пользе оранжевой хурмы Осенние прилавки радуют нас появлением вкуснейшей хурмы - сладко...
Фаршированная щука - (2)Фаршированная щука Это блюдо было украшением стола на День рождения доченьки! У меня ...
(и еще 5281 записям на сайте сопоставлена такая метка)
Другие метки пользователя ↓
весна десерт диета дизайн живопись животные жизнь здоровье игры онлайн имбирь иммунитет интерьер искусство картины кашель коты красота креатив маска для волос маска для лица маски для лица мед мода модная одежда народная медицина насморк осенние пейзажи осень память пейзаж пейзажи позитив похудение природа рисунки салат салат с курицей скульптура скульптуры стихи травы тыква украшения уход за волосами уход за кожей фото фото природы цветы шоппинг юмор
Релаксация - отдыхаем психологически! |
Дневник |
Ежедневная учеба и работа забирают все последние силы. Но при этом, каждый из нас должен отдыхать не только физически, но и морально и психологически. .чтобы избавиться от стресса или депрессии, забыть о плохом, можно представить что-нибудь хорошее или же воспользоваться некоторыми упражнениями, которые помогут расслабиться и отдохнуть. Вот несколько!
Релакс по методу Бенсона.
1. Садимся в удобной позе.
2. Закрываем глаза.
3. Дышим через нос и осознаем свое дыхание. "Вдох-выдох, один. Вдох-выдох, два..." и так далее.
4. Сидим в удобной позе около 10-20 минут.
5. Старайтесь не открывать глаза, можете посмотреть на часы, но не выходите из состояния релаксации и не напрягайтесь.
6. После окончания упражнения останьтесь в изначальной позе еще минут 5 с закрытыми глазами, а потом - с открытыми.
Тепло рук.
Трем ладони друг об друга, пока не появиться чувство теплоты. Представьте, что это энергия силы. Умойтесь ладонями, потрите пальцами уши.
Колба.
Представьте в своем воображении, что вы находитесь будто в небольшой колбе. Все негативные мысли и проблемы разбиваются о ее стены и исчезают.
Общение с психологом поможет разобраться в себе и найти ответы на вопросы. Профессиональная консультация психолога онлайн сэкономит время и даст возможность проконсультироваться с психологом по Skype с любой точки мира за отдельную плату. Подробнее о психологе Раздольской Анне и способах оплаты консультаций на сайте.
Метки: релакс психологический релакс релаксация упражнения для релаксации |
Страницы: | [1] |